第15弾
女子のホンネ
「自分の気分を上げるためにしていることは？」
コロナ禍の今
どんなことで自分と向き合って、気分を上げていますか？
心や体の不調を抱えて不安な気持ちになったとき
イライラしたり、落ち込んだとき
どんな方法で気分転換をしたり、テンションを上げていますか？
リラックス、ストレス発散方法など
自分を良い状態に戻す、皆さんの過ごし方をぜひ教えてください。
あなたが気分を上げるためにしていることはありますか？
実に９５％以上の方が、自分が気分を上げるためにそれぞれご自身で工夫されていることがある
という結果に！
コロナ禍において、不安な気持ちなどにも向き合いながら
ご自身でハッピーになれるマインドを作ってらっしゃるんですね。
一方、現在はご自身で気分を上げるためにしていることがないので皆さんのおすすめを聞いてみたい
というご意見もいただきましたので
皆さんが日頃から、どんなことで気分を上げているのか
ご一緒に見ていきましょう(^^♪
ある方は、どんなことをしているか教えてください♪
●好きなバンドのライブ映像を観る！
●鏡に向かって笑顔で褒める
●好きなファッションをする デパ地下で美味しいもの買って食べる
●新しい下着でテンション上げてます
●お風呂に入る、美味しいものを食べる、友達とお酒を飲む、推しの動画をみる
●部屋の掃除・今日はいい日だ〜♫などの言葉を意識して発する・ご縁授茶を飲みつつ足湯やマッサージの温活・読書、動画観覧、勉強(インプット)・歌を歌う、絵を描く、手紙を書く(アウトプット)
●YouTubeでオルゴールのjpopやディズニー、ジブリの曲を聴くこと
●近くのスタバに行って手帳に書きたいことを書く
●犬とあそぶ、犬のご飯を手作りする
●大好きなアーティストの曲を聴いてテンションを上げる
●スマホカメラにマクロレンズを付けて、ベランダの鉢植えの写真を撮る
●「週に一度のお家ビストロ」パンを焼いて美味しいワインとパスタで外食気分
●出かけない日もお化粧をすること
今は主婦で仕事をしていませんがそんな時でも〝私〝を作ってあげるようにしています。
●鏡に向かって口角をあげる。 旦那さんとハグ 深呼吸。
●無理に上げようとしない。気分が下がることを後回しにする
その他、ヨガや散歩・インテリアを楽しむ・ペットと過ごす・空を見上げる！...など
たくさんのご回答ありがとうございました！
ない方は、どんなことをしてみたいですか？
●気持ちがスカッとするような体を動かす事
●好きな人と大自然へ行きたい。
●楽しいこと
●運動をしたい
●何か助けになるような事があれば良いなぁ、と思っています
その行動をすると、どんな気持ちの変化がありますか？（変化が期待できそうですか？）
●とにかく気分が盛り上がる！
●小さいことややなことが飛んでいく
●happyになる！元気になる！
その時だけでも気持ちがリセットされる！
●ちょっとだけ仕事も頑張れそうな気がします…笑
●るんるんになる。テンション上がってご機嫌になる。
●背筋が伸びて歩き方とかも美しく、言動も前向きになります！）
●リラックスして、感謝の気持ちがわいてきます。
●自分を大切にしようと思う
●イライラやモヤモヤとした気持ちがスッキリして、リセットされる。
●整理整頓で心が整い、 甘いもので幸せな気分に。 本を読 むと落ち着きます。
●なんとなく自分の魂が喜ぶような気がします！
●落ち込んだ気持ちや不安にしばらく付き合ってあげると飽きてきて自然に浮上してくる
●やりたいことが浮かんでくる。もやもやが書いたことでスッキリする。気持ちが明るくなる
●飲み物の場合は準備するときからちょっとワクワクして、飲んだらとても落ち着きます。
身体を動かすと気持ちもスッキリします。
皆さんにおすすめしたい気分の上げ方があったら教えてください
●自分の好きなジャンルや沼を発掘する
●朝晩寝る前、朝起きたときご先祖様に感謝する
●化粧をバッチリすると気分が上がる
●朝に太陽礼拝やラジオ体操をする
●見た目もよくて、美味しい食べ物を食べる
●一人暮らしですが行ってきます！ただいま！を言うと気持ちが明るくなる気がします！
●ヨガやセルフマッサージ、ランニング
●家族と会話したり、友人と電話で話したりする。コミュニケーションをとると元気が出る！
●あたたかいお風呂に浸かる。入浴剤入れても◎お湯貯めるの面倒な気持ちもありますが、老若男女癒されると思う。
●体温を上げてからの方が、効果的に心もアガってくると思います。頭でっかちにならず、お茶を飲む、言葉を意識するなど、行動とセットで気分を上げるのがよろしいかと思います。
●少しの時間でも自分だけの自分のための時間を作ること。
●寝たい時は寝る。一日中寝てたっていい。
●お花を買うのがおすすめです
●好きなお店やお菓子の写真を撮って、行けない時、すぐに食べることができない時に見ると癒やされます！
●ゆっくりと散歩をして、途中立ち止まって目を瞑って風や樹々の香りを感じる。
●簡単に出来るのは、辛いなと感じたら目を瞑って深呼吸。イライラや緊張、不安、頭の中のごちゃごちゃがスッキリします。
●ご自愛週間(日)をつくる。その時だけはお姫様になったつもりで、やりたいことや食べたいものを遠慮なくやると、テンション上がりますv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
みなさん今回の結果はいかがでしたでしょうか？
コロナ禍で日々の過ごし方が変化したことで、不安と向き合うこともありますが
気分を上げることで、感情がポジティブになるだけでなく、体もリラックスや
リフレッシュできて良い影響があるようですね。
気軽にバランスを整え、気持ちを切り替えることができる素敵なアイデアを
たくさんいただきました！
ぜひ他の方々の過ごし方も、参考にしていただけたらうれしいです^^